通常來(lái)說(shuō)，我們很擅長(zhǎng)認(rèn)臉，只有過(guò)一面之緣可能就會(huì)產(chǎn)生“這個(gè)人見(jiàn)過(guò)”的印象。相比之下，回想對(duì)方的名字更困難一些。你可能也經(jīng)歷過(guò)這樣的尷尬時(shí)刻：要說(shuō)出一個(gè)本該記住的名字，記憶卻突然卡殼。

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關(guān)于記憶的研究表明，獲得一段新的記憶后，睡眠的過(guò)程有助于這段記憶得到鞏固。例如有實(shí)驗(yàn)表明，相關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)在睡眠階段自動(dòng)“回放”學(xué)習(xí)內(nèi)容，讓人在睡醒后獲得更牢固的記憶。

受此啟發(fā)，最近有一些研究者通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，對(duì)于一大串難記的新名字，這種靠睡覺(jué)來(lái)回憶的方法也有助于改善記憶。而其中的關(guān)鍵是，睡眠的質(zhì)量。

▲這項(xiàng)研究發(fā)表在《自然》旗下的npj Science of Learning期刊

在這項(xiàng)研究中，為了考察睡覺(jué)時(shí)有針對(duì)性地重新激活記憶，能不能有效幫助志愿者改善記憶，研究人員設(shè)計(jì)了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們安排了24名年輕的志愿者上一堂虛擬的外國(guó)歷史課，課上需要記住40個(gè)陌生外國(guó)“同學(xué)”的臉和名字。這顯然對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)不會(huì)是容易的任務(wù)。

上完課，志愿者頭上戴著電極睡了個(gè)午覺(jué)。與此同時(shí)，研究人員通過(guò)監(jiān)測(cè)腦電圖識(shí)別他們的睡眠階段。當(dāng)觀察到志愿者進(jìn)入慢波睡眠階段，也就是不易被輕微聲響吵醒的深度睡眠階段，研究人員用揚(yáng)聲器輕輕播放了一些名字，背景音樂(lè)則與剛才上課時(shí)的音樂(lè)相同，以此提供記憶線索，重新激活相關(guān)記憶。

幾十分鐘的午睡結(jié)束，研究人員再次測(cè)試了志愿者對(duì)外國(guó)“同學(xué)”的臉和名字還能記得多少。分析后發(fā)現(xiàn)，有些志愿者在人臉-人名的對(duì)應(yīng)上有更準(zhǔn)確的回憶，而這些志愿者的“有效睡眠”呈現(xiàn)出兩個(gè)特征：慢波睡眠的持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，睡眠沒(méi)有中斷。

研究論文的第一作者、美國(guó)西北大學(xué)（Northwestern University）的博士生Nathan Whitmore說(shuō)：“這是關(guān)于睡眠的一個(gè)新發(fā)現(xiàn)，令人興奮的是，它讓我們知道，在睡眠期間重新激活與記憶相關(guān)的信息可以改善記憶存儲(chǔ)，而這與高質(zhì)量的睡眠有關(guān)。”

研究人員表示，關(guān)于睡眠中斷與記憶準(zhǔn)確性之間關(guān)系的發(fā)現(xiàn)值得引起關(guān)注。“我們知道，像睡眠呼吸暫停之類的睡眠障礙會(huì)損害記憶。這項(xiàng)研究則指出了一種可以說(shuō)得通的解釋：可能是頻繁地睡眠中斷減弱了記憶。”Whitmore說(shuō)。

研究團(tuán)隊(duì)表示他們正在進(jìn)行后續(xù)研究，進(jìn)一步了解相關(guān)的大腦機(jī)制。“我們希望以此解決更多有意義的問(wèn)題，比如睡眠中斷是否都是不好的，或許可以利用它來(lái)削弱不需要的記憶。“通訊作者Ken Paller教授說(shuō)，“不管怎么說(shuō)，我們找到了越來(lái)越多的理由充分說(shuō)明高質(zhì)量睡眠非常重要。”

關(guān)鍵詞： IT 與健康 老是記不住別人的名字？好記性需要的可能只是